kr. 450,00
730 tilbage
Beskrivelse
Kom godt i gang med et dagligt energi boost der holder sind og krop i balance
Trænger du til stille og roligt at komme i gang med daglig træning? Så har jeg strikket et program sammen, hvor du kommer godt i gang med din nye vane. Et program, der langsomt vil snige sig ind på dig, på den gode måde, så du ikke opdager at du bliver afhængig af din daglige træning.
Med alderen er jeg blevet mere og mere afhængig af at få trænet, helst dagligt det er ikke kun godt for mine led og muskler men også for mit humør og mit samlede velvære.
Jeg har arbejdet med krop og bevægelse hele mit liv, som barn gik jeg til dans, akrobatik og jazzballet, som ung startede jeg på ballet og moderne dans. Som voksen uddannede jeg mig til koreograf og har arbejdet med professionel dans i mere end 20 år. Selvom jeg hele mit liv har bevæget mig kan det godt nogen gange være svært at komme op af ¨sofaen¨ og gøre noget godt for mig selv.
Fleksibilitet er evnen til at bøje sig uden at noget bliver ødelagt eller går i stykker. Et fleksibelt sind gør det lettere at navigere i livet. En fleksibel krop gør det nemmere at være i livet. Målet er at du bliver afhængig af en lille smule bevægelse hver dag. Træning som kan holde dig fleksibel både kropsligt og mentalt. Træningsforløbet er tilrettelagt over 10 uger, således at behovet for daglig bevægelse gradvist kommer snigende ind på dig. Så du til sidst ikke kan undvære din daglige træning. Forløbet vil hjælpe dig til at få en ny god vane, hvor du med god samvittighed kan vinge af, at du har brugt din krop i dag.Med inspiration fra ”De 5 Tibetanere”*, som jeg stødte på i 1995, har jeg gennem årene udviklet de 5 øvelser, så de er blevet til lidt flere. Jeg har tilpasset dem, så de skåner lænden, taget en af de oprindelige øvelser ud og tilføjet mine egne yndlingsøvelser fra pilates og yoga. Selvom du aldrig har dyrket yoga kan du sagtens udføre disse øvelser.De øvelser jeg har valgt til daglig træning, er en lille serie som er nem at implementere i din hverdag. Når du er oppe på det fulde antal øvelser, tager det ikke mere end 25 minutter at gennemføre hele programmet. Jeg er selv ret dårlig til at lave aftaler med mig selv om daglig træning, men denne lille serie af øvelser, kan jeg næsten altid overskue. Derfor har jeg gennem årene altid haft øvelserne med mig.
De kan laves alle steder og du behøver ikke specielt træningstøj eller udstyr, de kan laves i nattøj eller badetøj eller hvad du lige har på. Hvis det kun kræver 10-25 min. om dagen at holde fast i styrke, vitalitet og balance, er det bare om at komme i gang med din nye vane.